Batasi Kafein untuk Tidur Berkualitas

BACA JUGA:Coffeeholic Merapat! Begini Cara Bikin Kopi Istimewa

BACA JUGA:D'Fortune Place, Menikmati Kopi dengan Nuansa Beda

dr Breus juga menyarankan, sebaiknya menunggu 90 menit setelah bangun tidur untuk mulai minum kopi, karena menunda konsumsi kopi di pagi hari dapat membantu menyeimbangkan hormon. Pada satu jam pertama setelah bangun tidur, kadar kortisol cenderung naik dan turun, atau dikenal dengan istilah respons kebangkitan kortisol (CAR).

Breus menyarankan untuk tidak menambahkan tambahan kopi, khususnya yang manis-manis, untuk meningkatkan kebiasaan tidur yang sehat. Sebuah studi penelitian kecil pada tahun 2022 menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi gula dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Belum lagi, tambahan gula yang terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek peradangan pada tubuh yang juga dapat berdampak pada tidur.(*)

BACA JUGA:Kobatins Kopi, Tempat Nongkrong Asyik Sambil Nikmati Senja

Sumber: antara