Ini Makanan Tinggi Protein, Bagus Untuk Turunkan Berat Badan

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan protein tinggi? Seperti yang didefinisikan oleh Badan Pengawas Makanan dan Obat- obatan di Amerika Serikat (FDA), ini tergantung pada persentase protein berdasarkan asupan harian yang direkomendasikan (RDI) protein, yaitu 50 gram.

Sumber protein yang baik mengandung antara 10 hingga 19 persen dari RDI Anda, atau 5 hingga 9,5 gram protein. Sumber protein yang sangat baik mengandung 20 persen atau lebih dari RDI Anda, atau lebih dari 10 gram protein.

RDI (Recommended Dietary Intake) merupakan tingkat asupan makanan harian rata-rata yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi individu sehat.

BACA JUGA:Ini Efek Menunda Sarapan Bagi Tubuh

BACA JUGA:Ini Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Stroke

Berikut daftar beberapa sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi:

- Telur

- Kacang-kacangan

- Yoghurt Yunani (Greek Yoghurt)

- Yoghurt biasa

- Protein kacang polong

- Dada ayam

- Tuna

- Quinoa

- Tahu

Sumber: antara