Waspada Cuaca Panas Bagi Penderita Diabetes, Ini 8 Tipsnya

Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga nutrisi penting.

5. Tetap tenang

Carilah lingkungan sejuk selama waktu terpanas hari itu.

6. Lindungi kulit Anda

Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun. Gunakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari, yang selanjutnya dapat meningkatkan kehilangan cairan.

BACA JUGA:Menstruasi Lebih Awal Berkaitan Peningkatan Risiko Diabetes

BACA JUGA:Diabetes Masuk 10 Besar Penyakit Terbanyak di Bateng, Tiap Tahun Naik

7. Pantau kadar gula darah

Panas dapat mempengaruhi pengendalian gula darah. Periksa kadar gula darah Anda secara teratur dan sesuaikan dosis obat atau insulin Anda sesuai petunjuk dokter Anda.

8. Rencanakan aktivitas luar ruangan dengan bijak

Jika Anda perlu berada di luar ruangan, jadwalkan aktivitas pada waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari. Sering-seringlah beristirahat di tempat teduh dan hindari aktivitas berat selama jam-jam puncak cuaca panas.(*)

BACA JUGA:Apakah Pasien Diabetes Boleh Konsumsi Gula?

BACA JUGA:Ini Persiapan Pasien Diabetes Sebelum Latihan Fisik

Sumber: antara