Ini Persiapan Pasien Diabetes Sebelum Latihan Fisik

BABELPOS.ID - Dokter spesialis rehabilitasi medik dr Peggy, Sp.KFR, K.R(K) mengatakan ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan pasien diabetes sebelum memulai latihan fisik baik itu untuk kebugaran tubuhnya maupun kekuatan otot.

Persiapan ini, antara lain memastikan diri sudah makan dan minum obat-obatan untuk diabetes setidaknya dua jam sebelum melakukan latihan, lalu melakukan pengukuran denyut nadi dan apabila denyut jantung kurang dari 100 kali per menit, maka pasien boleh memulai latihan fisik.

"Kalau punya alat tensi, tensi yang aman itu kalau batas atas di bawah 160, batas bawahnya di bawah 110, boleh memulai latihan fisik," jelasnya dikutip Antara, Selasa (22/11).

BACA JUGA:5 Olahraga untuk Mengatasi Osteoartritis Lutut

BACA JUGA:Olahraga Jangan Berlebihan, Bisa Berakibat Ini

Pasien juga perlu memeriksa kadar gula darahnya dan rentang yang dianggap aman yakni 110-250 mg/dL.

"Karena latihan fisik itu menurunkan kadar gula darah, kalau mulainya sudah rendah, kita rendahkan lagi pasien bisa pingsan, atau sebaliknya kalau terlalu tinggi atau hiperglikemia, yang berbahaya untuk metabolisme tubuh," jelas Peggy.

Di sisi lain, pasien juga perlu memastikan dirinya mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman khususnya bagi yang sudah mengalami kelainan kaki, kesemutan dan luka di kaki.

Mereka perlu memastikan sepatu tidak berbahan kasar dan area ujung kaki lebar, sehingga meminimalisir risiko jatuh saat latihan fisik.

BACA JUGA:Brokoli Berkhasiat untuk Penderita Diabetes, Begini Cara Mengolahnya

BACA JUGA:Teh Hitam Terbukti Mampu Cegah Diabetes

Setelah latihan fisik, pasien disarankan untuk memeriksa keadaan kedua kaki karena tidak terasa apabila ada luka di kaki, serta cukup istirahat di malam hari.

Peggy mengatakan latihan fisik yang dilakukan harus terencana, terukur, teratur dan terus menerus. Ini artinya latihan bersifat aerobik, intensitas sedang dan dilakukan lima hari seminggu dengan 30 menit per hari.

"Kalau prinsip aerobik alasan ditargetkan 30 menit, karena respon tubuh untuk di fase aerobik itu baru tercapai minimal setelah 30 menit. Dengan 30 menit, pemecahan dari glukosa baru terjadi," kata Peggy.

Sumber: antara