7 Cara untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami, Nomor 3 dan 7 Mudah Banget

BABELPOS.ID - Tubuh sering mengalami infeksi, demam, dan masalah kesehatan lainnya terutama saat terjadi perubahan cuaca atau suhu merupakan tanda kekebalan tubuh rendah.

Solusinya, memperkuat daya tahan tubuh menjadi kunci untuk mencegah infeksi dan tetap tangguh melawan penyakit.

Kepala ahli patologi di Redcliffe Labs Dr. Mayanka Lodha Seth, menjelaskan sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai garis pertahanan pertama tubuh. Mempertahankannya pun diperlukan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Ia membagikan cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami yang berfokus pada tindakan pencegahan dan kebiasaan gaya hidup daripada melakukan pengobatan.

BACA JUGA:Penyakit Ini Mengintai Jika Kebanyakan Konsumsi Daging Olahan dan Soda Manis

BACA JUGA:5 Kesalahan Minum Kopi yang Sebaiknya Dihindari, Nomor 1 dan 4 Sering Dilakukan

1. Memprioritaskan tidur yang berkualitas yang menjadi kebutuhan bagi sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur memengaruhi produksi sitokin, yaitu protein yang membantu melawan infeksi.

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7–8 jam tidur untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam lebih mungkin jatuh sakit.

2. Pastikan makanan yang dikonsumsi juga beragam seperti buah, sayur dan biji-bijian yang utuh. Jika anda memerlukan vitamin C, konsumsi buah jeruk, seng pada biji-bijian atau kacang-kacangan dan antioksidan yang meningkatkan produksi sel darah putih.

Makanan fermentasi seperti dadih dan acar juga dianjurkannya untuk mendukung kesehatan usus.

3. Konsumsi air sebanyak 2,5 hingga 3 liter per hari tetap dijaga. Selain untuk menghilangkan dahaga, air jadi kunci dalam sistem kekebalan tubuh.

Meminum air membantu membuang racun dan mendukung produksi getah bening, yang mengangkut sel-sel kekebalan tubuh.

"Teh herbal dengan tulsi, jahe, dan kunyit merupakan tambahan yang bagus selama musim hujan atau musim flu," katanya.

BACA JUGA:Pola Tidur Pengaruhi Aktivitas Fisik

Sumber: