7 Cara untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami, Nomor 3 dan 7 Mudah Banget

BACA JUGA:Kontrol Gula Garah, Hindari 6 Kebiasaan Malam Ini

4. Mempertahankan aktivitas fisik secara teratur. Misalnya, lakukan olahraga dengan intensitas sedang sekitar 30 menit per hari untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu sel-sel kekebalan tubuh bergerak lebih bebas.

Yoga dan jalan kaki merupakan penguat kekebalan tubuh dan penghilang stres yang efektif.

5. Meminimalisasi rasa stres karena stres kronis menekan respons imun. Cobalah latihan pernapasan dan istirahat yang cukup dari layar untuk menurunkan kadar kortisol secara signifikan.

6. Jangan lewatkan skrining kesehatan rutin untuk memantau gula darah dan fungsi hati yang memengaruhi kekuatan kekebalan tubuh.

7. Menjaga kebersihan pribadi melalui cuci tangan, dan menghindari pemakaian barang pribadi bersama untuk mengurangi risiko penyebaran bakteri atau virus selama musim hujan.

BACA JUGA:Yuk Jalan Kaki 1 Jam Sehari, Ini 10 Manfaatnya

BACA JUGA:Minum Air Dingin Bisa Menurunkan Berat Badan?

Sumber: