Konsumsi 100 Gram Protein Tiap Hari, Begini 3 Reaksi Tubuh Kamu

BACA JUGA:Sepatu Adidas Keren Ini Terinspirasi Pulau Sumatra

Mempertahankan massa otot sambil menghilangkan lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa protein membantu mencegah kerusakan otot, terutama selama periode penurunan berat badan.

Ketika tubuh mengalami defisit kalori, tubuh berisiko memecah jaringan otot untuk mendapatkan energi. Tetapi dengan protein yang cukup, tubuh cenderung tidak akan menggunakan otot sebagai bahan bakar, karena protein memiliki asam amino yang diperlukan untuk melindungi jaringan tanpa lemak.

“Protein membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak selama kehilangan lemak, sehingga mengurangi risiko perlambatan metabolisme,” jelas Best.

“Ini penting karena massa otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada jaringan lemak. Jadi, semakin banyak otot yang dipertahankan, semakin tinggi tingkat metabolisme istirahat, sehingga lebih mudah untuk menghilangkan lemak dan mempertahankannya,” tambahnya.

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa protein juga membantu mengatur nafsu makan dengan membantu merasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat sangat membantu ketika mencoba untuk mengelola defisit kalori tanpa merasa lapar sepanjang waktu.

BACA JUGA:6 Langkah Jaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Dampak Minuman Manis Pada Jantung

Sumber: antara