Tips 10 Cara Mengendalikan Konsumsi Gula, Nomor 4 Paling Mudah

BACA JUGA:Herbal Ini Ampuh untuk Pengobatan Diabetes

BACA JUGA:Waspada Cuaca Panas Bagi Penderita Diabetes, Ini 8 Tipsnya

5. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu membuat tubuh menjadi rileks, meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, serta mengurangi keinginan makan akibat stres atau makan karena emosi.

6. Alihkan perhatian

Jika merasa keinginan makan muncul hanya karena bosan, carilah sesuatu untuk mengalihkan pikiran. Membaca buku, menelepon teman, atau menekuni hobi dapat mengalihkan perhatian dari makanan manis sekaligus membuat diri terstimulasi secara mental.​​​​​​​

7. Pastikan tidur cukup

Kurang tidur dan keinginan makan berjalan beriringan. Jika tubuh tidak cukup istirahat, hormon yang mengendalikan nafsu makan akan terganggu, sehingga kita menginginkan makanan berkalori tinggi. Istirahat cukup membantu mengatur hormon-hormon ini, mengurangi keinginan makan, dan memudahkan memilih makanan yang lebih sehat.

BACA JUGA:2 Hal yang Harus Dipahami Penderita Diabetes yang Mau Pengobatan Herbal

BACA JUGA:Diabetes Tak Bisa Disembuhkan, Tapi...

8. Atur waktu makan

Makanlah pada waktu yang teratur sepanjang hari alih-alih melewatkan waktu makan atau makan secara acak. Kebiasaan makan teratur membantu mengendalikan rasa lapar, mengatur tingkat energi, dan mengurangi keinginan makan.

9. Cari bantuan jika menghadapi stres atau masalah emosional

Stres, kecemasan, atau kemarahan bisa mendorong orang untuk mencari makanan manis agar menenangkan diri.

Namun, makanan tidak bisa menyelesaikan masalah emosional. Jadi, sebaiknya meminta dukungan yang tepat untuk mengatasi masalah emosional.

10. Manjakan diri sedikit

Menyingkirkan sesuatu yang disukai sama sekali sering kali dapat membuat keinginan makan semakin kuat. Jadi, biarkan diri menikmati sedikit gula sesekali.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Boleh Makan Apa Saja, Tapi...

BACA JUGA:Penderita Diabetes Ingin Konsumsi Nasi Putih, Begini Caranya

Sumber: antara