Baru Tahu Kan? Ternyata Olahraga Bisa Jadi Obat Depresi

BABELPOS.ID - Dalam sebuah penelitian terbaru, para peneliti mengidentifikasi beberapa bentuk olahraga yang mungkin sama efektifnya dengan terapi dalam mengobati depresi terkait dengan aktivitas fisik berkaitan dengan peningkatan kesehatan mental.

Dikutip dari Medical Daily, Jumat (16/2) menyebutkan depresi atau gangguan depresi mayor (MDD) adalah kondisi kesehatan mental umum yang menyebabkan perasaan sedih yang persisten, sedemikian rupa sehingga memengaruhi aktivitas harian seseorang, perilaku, dan cara mereka berpikir. Kombinasi dari obat-obatan dan psikoterapi merupakan pengobatan yang direkomendasikan untuk orang yang mengalami depresi.

BACA JUGA:Ini Efek Jika Kamu Kurang Tidur

BACA JUGA:Kamu Patah Hati? Simak 6 Pesan Bijak Ini

Dalam penelitian terbaru, para peneliti menemukan bahwa jalan kaki, jogging, yoga, tai chi, olahraga aerobik, dan latihan kekuatan adalah bentuk olahraga yang dapat digunakan sebagai pengobatan potensial untuk depresi.

"Olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk depresi, dengan jalan kaki atau jogging, yoga, dan latihan kekuatan lebih efektif daripada olahraga lainnya, terutama ketika intensitasnya tinggi. Yoga dan latihan kekuatan ditoleransi dengan baik dibandingkan dengan perawatan lainnya. Olahraga tampaknya sama efektifnya untuk orang dengan dan tanpa penyakit penyerta dan dengan tingkat depresi awal yang berbeda," tulis para peneliti dalam studi yang diterbitkan di British Medical Journal.

BACA JUGA:Jus Bayam Sedang Populer, Ini 5 Manfaatnya

BACA JUGA:Mungkin Kamu Kekurangan Vitamin D, Ini 4 Tandanya

Temuan tersebut didapat setelah mengevaluasi data dari lebih 14.000 partisipan dari 218 studi tentang olahraga dan depresi. Para peneliti mencatat bahwa intensitas aktivitas tersebut langsung terkait dengan tingkat peningkatan gejala depresi. Bahkan, latihan intensitas rendah seperti jalan kaki atau yoga juga memberikan manfaat yang signifikan.

"Kami menemukan bahwa aktivitas seperti jalan kaki, jogging, yoga, dan latihan kekuatan sangat bermanfaat untuk mengobati depresi. Latihan kekuatan terbukti menjadi olahraga yang sangat efektif untuk wanita muda, sedangkan pria tua mendapat manfaat terbesar dari yoga,” kata penulis utama studi, Dr. Michael Noetel.

BACA JUGA:Kamu Suka Kopi Tapi Gak Nyaman di Perut? Simak 3 Tips Ini

BACA JUGA:Kamu Hipertensi? Coba Makan Tomat, Ini Manfaatnya

Lebih lanjut, Noetel menyadari bahwa meskipun banyak orang merespons positif terhadap pengobatan dengan obat dan psikoterapi untuk depresi, namun ada banyak yang mengalami ketidakresponsifan terhadap pengobatan tersebut. Sehingga, olahraga harus dipertimbangkan sebagai bagian penting dari pengobatan depresi.

“Kami tahu orang sering merespons baik terhadap obat dan psikoterapi untuk depresi, tetapi banyak yang resisten terhadap pengobatan. Kami menemukan bahwa olahraga harus dipertimbangkan bersama intervensi tradisional sebagai pengobatan inti untuk depresi. Tentu saja, setiap orang yang mendapat pengobatan untuk depresi sebaiknya berbicara dengan dokter mereka sebelum mengubah apa yang mereka lakukan, tetapi kebanyakan orang bisa mulai jalan kaki tanpa banyak hambatan," jelasnya.

Sumber: antara