6 Langkah Langsung Tidur Dalam 2 Menit di Lingkungan Bising

Sebuah studi tahun 2018 menyarankan penerapan teknik pernapasan lambat, bersama dengan teknik relaksasi, sebagai alat yang ampuh untuk memerangi insomnia.

BACA JUGA:Waktu untuk Tertidur Mengisyaratkan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Kualitas Tidur Mempengaruhi Kadar Gula Darah

Menurut profesor bidang kedokteran olahraga dari program pengobatan olahraga Fakultas Kedokteran University of Minnesota William O. Roberts, seseorang membutuhkan rata-rata 20 menit untuk tertidur.

Kesulitan tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain stres, perubahan jadwal kerja, dan kebiasaan makan.

Terkadang, hal ini bisa menjadi pertanda kondisi medis seperti kecemasan, depresi, refluks asam kronis, dan penyakit Parkinson. Dalam kasus seperti ini, penting untuk berkonsultasi dengan praktisi medis.

Namun, jika kesulitan tidur hanya bersifat sementara, mungkin karena stres atau lingkungan baru dan seseorang bisa mencoba teknik tidur militer.(*)

BACA JUGA:Hidung Mampet Saat Bangun Tidur, Begini Mengatasinya

BACA JUGA: Mau Tidur Cepat? Ini Caranya

Sumber: antara