Waktu untuk Tertidur Mengisyaratkan Kesehatan Tubuh

BABELPOS.ID - Ternyata berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai tertidur bisa memberi gambaran tentang kesehatan tubuh.

Menurut dokter perawatan kritis dan pengobatan tidur di Texas Health Presbyterian Dallas di Dallas, Texas, Brad Raper, jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur sebagai latensi tidur, yang dapat memberi tahu seseorang tentang kualitas tidurnya.

"Ini mengukur periode antara saat seseorang berbaring untuk tidur dan mulai tidur," ujar Raper seperti disiarkan Livestrong.

BACA JUGA:Kualitas Tidur Mempengaruhi Kadar Gula Darah

Orang dewasa yang sehat dengan latensi tidur normal biasanya membutuhkan waktu antara 10 dan 20 menit untuk tertidur. Lebih sedikit waktu bisa berarti dia sangat mengantuk, sementara lebih banyak waktu bisa berarti dia sulit tidur.

Menurut Cleveland Clinic, terkantuk-kantuk dalam waktu kurang dari 5 menit merupakan tanda seseorang ‌benar-benar‌ lelah.

Sementara bila waktu yang dibutuhkan untuk tidur lebih dari 20 hingga 30 menit secara teratur sering kali merupakan tanda insomnia. Kondisi ini bisa disebabkan stres, kecemasan, depresi atau bahkan rasa sakit kronis. Dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa jadi gangguan tidur.

BACA JUGA: Mau Tidur Cepat? Ini Caranya

Obat-obatan tertentu juga dapat mempersulit untuk tertidur, termasuk obat stimulan, bronkodilator, antidepresan nonsedatif, dan beta blocker.

Seseorang bisa mengetahui berapa lama tertidur dengan observasi diri sederhana. Raper mengatakan, salah satu pilihannya misalnya mencatat waktu saat bersiap tidur dan perkiraan waktu tertidur.

BACA JUGA:Bahaya Tidur dalam Keadaan Terang, Banyak yang Belum Tahu

Mereka yang lebih suka tidak khawatir tentang mencatat waktu, bisa memanfaatkan alat pelacak kebugaran dan jam tangan pintar dengan fitur yang dapat memperkirakan waktu tertidur.

"Alat ini menggunakan sensor untuk mendeteksi gerakan dan pola detak jantung untuk mendeteksi saat Anda tertidur," ujar Raper.

BACA JUGA:Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaat, Simak Ini

Sumber: