Cara Mudah Ukur Porsi Makan Pakai Tangan

Untuk lemak baik seperti dari kacang-kacangan (yang tidak digoreng), ukuran satu genggam tangan membentuk mangkuk bisa dijadikan acuan. Lemak jenis ini tetap dibutuhkan tubuh, asalkan tidak berlebihan.

Selain itu, serat dari buah dan sayuran tidak boleh dilupakan. Sayangnya, menurut dokter, ini justru yang paling sering kurang.

“Serat itu yang sering harus ditekankan, sering dilupakan, padahal kita butuh dari buah dan sayur. Ukurannya juga kira-kira satu mangkuk tangan,” tuturnya.

Meskipun metode ini tidak begitu akurat menghitung kalori, pendekatan visual dengan tangan sangat membantu menjaga keseimbangan gizi harian. Terutama bagi mereka yang ingin makan sehat tanpa harus menghitung setiap gram makanan yang dikonsumsi.

BACA JUGA:8 Manfaat Jus Tomat dan Wortel untuk Tubuh

BACA JUGA:Mau Turun BB, Lakukan 5 Aktivitas Pagi Ini

Sumber: