Kamu Depresi? 9 Makanan Ini Bisa Mengatasi

Makanan manis sering kali dapat memicu peradangan, jadi Phillips menyarankan untuk mengonsumsi smoothie atau buah beri buatan sendiri jika menginginkan sesuatu yang manis.

BACA JUGA:Waspada Sakit Kepala Hebat, Bisa Fatal Akibatnya!

BACA JUGA:Tak Hanya Bikin Segar, Semangka Juga Kaya Manfaat Kesehatan

Ditambah lagi, satu penelitian di Cambridge menunjukkan bahwa sering menikmati buah dapat dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi.

7. Miso

Pertimbangkan makanan fermentasi lain yang kaya probiotik, seperti miso dan kombucha, yang menurut para peneliti dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine dapat membantu menumbuhkan bakteri baik dalam usus.

8. Telur

Telur mengandung banyak protein dan nutrisi penting, sehingga merupakan makanan multifungsi yang layak dikonsumsi setiap hari. Beberapa penelitian terbatas, termasuk yang dipublikasikan di BMC Psychiatry , telah menghubungkan konsumsi telur (dan pola makan yang kaya akan asam lemak omega-3 secara keseluruhan) dengan risiko lebih rendah mengalami depresi dan gangguan suasana hati lainnya pada orang lanjut usia.

9. Paprika

Penuhi kebutuhan vitamin A dan C dengan paprika renyah. Paprika memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi di dalamnya dapat mengurangi perasaan stres dan depresi. Para peneliti mencatat dalam Annals of Medicine and Surgery bahwa suplemen B6 dapat melawan depresi, dan sayuran ini benar-benar penuh dengan nutrisi tersebut.

BACA JUGA:7 Tanda Tubuh Kamu Kurang Vitamin C

BACA JUGA:Cara Hidup Sehat untuk Cegah Stroke di Usia Muda

Sumber: antara