Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh

BABELPOS.ID - Tidur siang bagi banyak orang sudah menjadi kebiasaan, bahkan kebutuhan. Tak salah memang, karena tidur siang yang berkualitas bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

"Ada beragam manfaat tidur siang yang bisa kita sebagai manusia dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah," kata Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama, Sabtu (16/3).

"Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan," katanya.

BACA JUGA:Biasa Tidur dengan Anak, Ini Dampaknya

BACA JUGA:Ini Efek Jika Kamu Kurang Tidur

Ngabila menjelaskan, tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera.

Menurut dia, tidur siang pun bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.

"Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, terutama dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri, karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari," katanya.

BACA JUGA:6 Langkah Langsung Tidur Dalam 2 Menit di Lingkungan Bising

BACA JUGA:Kurang Tidur, Olahraga 20 Menit Untuk Kuatkan Otak

Saat tidur siang, Ngabila mengatakan, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara sehingga otak bisa lebih efektif menyerap informasi yang baru.

Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan itu mengatakan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres.

"Kreativitas kita bisa meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil," ia menjelaskan.(*)

BACA JUGA:Daripada Duduk Lama, Lebih Baik Tidur Saja! Maksudnya?

Sumber: antara