Waktu untuk Tertidur Mengisyaratkan Kesehatan Tubuh

Tips

Jika seseorang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur daripada yang dia inginkan, maka mulailah memperhatikan kebersihan tidur dan kebiasaan waktu tidur.

Seringkali, perubahan perilaku saja dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur lebih cepat.

BACA JUGA:Bisa Tidur Tanpa Bantal? Ada Manfaatnya Loh

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan orang-orang konsisten dengan jadwal tidur dan bangun. Menurut CDC, menjaga jadwal yang teratur membuat mereka lebih mudah tertidur saat naik ke tempat tidur.

Selain itu, jaga kamar tidur dalam gelap, tenang, dan nyaman, hindari memainkan gawai sebelum tidur‌ karena cahaya biru dari ponsel atau tablet dapat membuat tetap terjaga.

Cobalah ganti kebiasaan menggulir perangkat dengan aktivitas santai seperti mandi, menulis jurnal, yoga, atau membaca.

‌BACA JUGA:Bangun Tidur Instagram Down, Netizen Heboh

Selanjutnya, hindari makan larut malam dan cobalah untuk makan malam lebih awal dan perhatikan porsi. ‌Awasi penggunaan alkohol dan kafein karena keduanya dapat mengganggu tidur terutama saat mendekati waktu tidur.

Terakhir, sebaiknya lakukan olahraga‌ karena menjadi aktif di siang hari dapat membantu seseorang merasa lebih lelah saat waktunya tidur.

Menurut pakar, tak masalah apabila seseorang lebih suka berolahraga di malam hari, asalkan diselesaikan dalam waktu satu jam sebelum tidur.(*)

BACA JUGA:Jangan Tidur Pakai Headphone, 5 Bahaya Ini Mengintai Anda

Sumber: