Pagi Hari Baiknya Minum Kopi Atau Teh? Ini Perbandingannya

• Asupan kafein: Batas aman menurut FDA adalah maksimal 400 mg kafein per hari setara 4–5 cangkir kopi atau teh.

• Waktu konsumsi optimal: Kopi sebaiknya dikonsumsi 60–90 menit setelah bangun untuk menghindari gangguan hormon alami seperti kortisol dan memaksimalkan manfaatnya.

• Efek samping: Minum kopi saat perut kosong dapat memicu masalah lambung atau tekanan darah. Konsumsi teh berlebihan juga dapat menghambat penyerapan zat besi dan menyebabkan oksalat jika dikonsumsi sangat banyak.

Kopi unggul dalam mendongkrak energi, fokus, metabolisme, serta memberikan perlindungan bagi hati dan jantung, terutama ketika diminum 60–90 menit setelah bangun. Sementara itu, teh menawarkan stimulasi ringan, hidrasi awal, dukungan pencernaan, dan efek menenangkan, cocok untuk mereka yang ingin menghindari efek samping kafein tinggi.

Pilihan antara kopi atau teh sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan kesehatan masing-masing. Konsumsi secara teratur (1–3 cangkir per hari), tanpa tambahan gula atau krim berlebihan, serta tajamkan pada waktu konsumsi yang tepat demi manfaat optimal.

BACA JUGA:7 Cara untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami, Nomor 3 dan 7 Mudah Banget

BACA JUGA:5 Kesalahan Minum Kopi yang Sebaiknya Dihindari, Nomor 1 dan 4 Sering Dilakukan

Sumber: