7 Kebiasaan Pagi Ini Bantu Turunkan Kolesterol

7 Kebiasaan Pagi Ini Bantu Turunkan Kolesterol

Olahraga pagi salah satu kebiasaan yang bisa menurunkan kolesterol. --Foto: ist

Pose yoga atau peregangan ringan dapat mengurangi stres, faktor yang diketahui berkontribusi terhadap kadar kolesterol tinggi. Pose seperti Cobra (Bhujangasana) or the Bridge (Setu Bandhasana) merangsang sirkulasi dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Bahkan 10–15 menit dapat membuat perbedaan.

6. Beralihlah ke teh hijau sebagai pengganti kopi

Jika Anda seorang peminum kopi, cobalah menggantinya dengan teh hijau. Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Minum secangkir teh hijau di pagi hari dapat memberi Anda dorongan energi yang hangat sekaligus melindungi jantung.

7. Kurangi mengonsumsi makanan manis di pagi hari

Sebisa mungkin kurangi mengonsumsi sereal, kue kering, dan minuman manis untuk sarapan. Gula berlebih dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Pilih pemanis alami seperti madu atau buah segar yang bisa dikonsumsi untuk memuaskan keinginan Anda akan makanan manis tanpa mengorbankan kesehatan.

BACA JUGA:Hi Runnres, Ini Tips Memilih Sepatu Lari

BACA JUGA:Catat! Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Untuk Jantung Kamu

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: antara