Jangan Langsung Diurut, Lakukan Ini Jika Kamu Keseleo

BABELPOS.ID - Kebiasaan diurut jika mengalami keseleo ternyata tidak disarankan, melainkan dikompres menggunakan es karena otot sedang mengalami peradangan.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dr Andi Praja Wira Yudha Lutfi seperti dikutip Antara, Rabu (17/1) menjelaskan, tindakan kompres menggunakan es bertujuan agar pembuluh darah yang robek menyempit. Setelah selesai, pada bagian kaki yang keseleo diperban dan melakukan elevasi yakni meninggikan kaki.

"Setelah proses kompres dan perban selesai dilakukan, maka pasien dianjurkan melalukan elevasi yakni meninggikan kaki daripada jantung dengan bantuan bantal atau penyangga lain sehingga tak ada penumpukan darah pada bagian bawah yakni kaki," ujar Andi. 

BACA JUGA:Penyebab Penuaan Dini dan Cara Agar Kulit Awet Muda

BACA JUGA:Kamu Suka Kopi Tapi Gak Nyaman di Perut? Simak 3 Tips Ini

Dijelaskannya, cedera pergelangan kaki memiliki beberapa gejala yang menimbulkan rasa nyeri ringan dan hilang dalam hitungan menit hingga jam. Tetapi beberapa lainnya bisa menghasilkan nyeri hebat yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk bisa pulih.

Adapun jenis cedera pergelangan kaki yang biasa terjadi pada masyarakat yakni keseleo akibat kaki secara tidak sengaja atau tiba-tiba memutar ke dalam, sehingga menyebabkan peregangan atau robek satu atau lebih ligamen, struktur yang menghubungkan tulang dengan tulang.

Tendonitis yakni peradangan jaringan tendon yang disebabkan oleh penggunaan pergelangan kaki secara berlebihan dan biasanya pada saat olahraga atau berjalan dalam waktu yang lama tanpa istirahat. Patah tulang terjadi pada tulang atau sendi sekitar pergelangan kaki, biasanya disebabkan karena benturan keras.

"Lalu ada fracture stress yakni retakan kecil pada tulang yang disebabkan oleh gerakan berulang dan penggunaan kaki yang berlebihan, seperti melompat-lompat berulang kali atau berlari dengan lama," katanya.

BACA JUGA:Kamu Hipertensi? Coba Makan Tomat, Ini Manfaatnya

BACA JUGA:Ini Efek Jika Kamu Kurang Tidur

Pemilihan sepatu yang tepat juga menjadi faktor penting menghindari terjadinya cedera pergelangan kaki. Selain itu bagi mereka yang berolahraga lari disarankan memperhatikan teknik berlari seperti posisi kaki, lutut, dan pinggul.

"Usahakan ketika lari menggunakan pijakan bagian tengah telapak kaki, bukan depan atau belakang, karena berisiko besar kecuali atlet," ujarnya.

BACA JUGA:Jangan Pakai Kosmetik Kadaluarsa, Ini Akibatnya

Sumber: antara