5 Olahraga untuk Mengatasi Osteoartritis Lutut

4. Yoga

Dapat membantu meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, sehingga dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera.

5. Latihan Kekuatan

Bisa membantu membangun massa otot dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada penderita osteoartritis lutut.

 BACA JUGA:Kamu Aktif Olahraga? Pastikan Konsumsi Protein Tercukupi, Ini Manfaatnya

BACA JUGA:Jangan Lengah Saat Mandi, Ini 3 Bagian Tubuh Paling Kotor yang Sering Terlewatkan

Selain latihan kekuatan, beberapa ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas mobilitas dan koordinasi. Misalnya, Anda dapat berdiri dengan satu kaki saja saat menyikat gigi, lalu bertukar kaki, untuk meningkatkan koordinasi.

Anda bahkan dapat mencoba berjinjit setelah beberapa latihan. Penting untuk memulai secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan seiring waktu.

Anda juga harus mendengarkan tubuh dan berhenti berolahraga jika mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.(*)

BACA JUGA:Apa Saja Manfaat Jalan Kaki Bagi Tubuh, Berikut Beberapa Diantaranya

BACA JUGA:Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Sumber: antara