Dua Olahraga Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah

BABELPOS.ID - Tekanan darah tinggi, sering dikenal sebagai hipertensi, adalah penyakit umum yang jika tidak ditangani dapat menyebabkan masalah kesehatan utama.

Selain mengatur pola makan, olahraga juga perlu untuk mengendalikan tekanan darah.

Secara tradisional, latihan aerobik atau kardio direkomendasikan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Mau Kulit Glowing Pakai Jeruk Nipis? Gini Caranya

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada jenis latihan efektif lain yang layak digabungkan dalam pencegahan dan pengobatan hipertensi yakni, latihan isometrik, atau statis.

Latihan-latihan ini melibatkan otot tanpa gerakan, memberikan stabilitas pada tubuh.

Dalam sebuah penelitian inovatif yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, para peneliti menemukan bahwa latihan isometrik adalah cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.

BACA JUGA:Anda Sering Demam Panggung? Ini 4 Tips Ampuh Mengatasinya

Latihan untuk tekanan darah: Pendekatan tradisional

Selama bertahun-tahun, pedoman olahraga untuk manajemen yang ada berfokus pada latihan aerobik atau kardio seperti berlari atau bersepeda.

Latihan-latihan ini telah terbukti efektif tetapi didasarkan pada penelitian lama yang tidak mempertimbangkan protokol latihan yang diadopsi baru-baru ini seperti latihan interval intensitas tinggi dan latihan isometrik.

Para peneliti melakukan tinjauan menyeluruh terhadap 270 uji coba terkontrol secara acak dengan 15.827 peserta untuk mengidentifikasi latihan yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Olahraga Akhir Pekan 2,5 Jam = Olahraga Seminggu

Latihan isometrik: Sekutu yang kuat

Sumber: disway.id