Olahraga Akhir Pekan 2,5 Jam = Olahraga Seminggu

BABELPOS.ID - Salah satu syarat untuk bugar adalah olahraga. Sayangnya, banyak orang tidak punya waktu berolahraga.

Namun tak perlu khawatir, Anda cukup olahraga 2,5 jam di akhir pekan. Karena itu sama dengan olahraga selama sepekan.

Kesimpulan ini merupakan hasil penelitian terbaru yang menunjukkan olahraga selama 2,5 jam pada akhir pekan, mungkin memiliki manfaat yang sama bagi kebugaran tubuh dengan melakukan olahraga selama seminggu penuh.

 BACA JUGA:Waktu untuk Tertidur Mengisyaratkan Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Catat! 6 Kebiasaan Ini Meningkatkan Resiko Diabetes

Dikutip dari Insider, Kamis (20/7), para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts melihat data dari 89.573 orang dewasa di Inggris yang melacak aktivitas mereka selama seminggu menggunakan akselerometer atau perangkat yang mencatat gerakan mereka seperti jogging, bersepeda, dan berjalan.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga 150 menit seminggu, aktivitas berat 75 menit seminggu, memiliki risiko gagal jantung dan stroke yang lebih rendah daripada rekan mereka yang tidak aktif.

Penelitian tersebut juga menunjukkan tidak masalah jika peserta berolahraga secara berkala sepanjang minggu, atau melakukan semua latihan mereka dalam satu atau dua sesi besar, seperti di akhir pekan.

 BACA JUGA:Tips Diet untuk Pengidap Hipertensi

BACA JUGA:Biji Asam Jawa Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan, Simak 5 Ini

Temuan tersebut didukung oleh penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga akhir pekan bisa menjadi pilihan yang layak untuk membawa manfaat kesehatan dari olahraga kepada orang-orang dengan jadwal sibuk pada hari kerja.

"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ucap penulis studi utama Dr. Shaan Khurshid.

 BACA JUGA:Kualitas Tidur Mempengaruhi Kadar Gula Darah

BACA JUGA:Suka Minum Teh Pagi Hari, Ketahui 5 Manfaatnya

Sumber: babel.antaranews.com