Tips Diet untuk Pengidap Hipertensi

BABELPOS.ID - Salah satu mengontrol tekanan darah pasien hipertensi adalah dengan diet garam.

Demikian tips dari Dokter spesialis jantung yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dr Bambang Widyantoro, SpJP(K), PhD.

"Konsumsi garam, ini sangat berperan pada terkontrolnya tekanan darah," kata dia seperti dikutip Antara, Senin (17/7).

 BACA JUGA:8 Obat Hipertensi Tanpa Efek Samping Ini Ada di Dapur Anda, Yuk Simak

Diketahui, garam banyak mengandung natrium. Merujuk pada pedoman PERKI, asupan natrium hendaknya dibatasi dua gram per hari atau setara dengan lima gram (satu sendok teh) garam dapur.

Bagi pasien hipertensi, asupan natrium dibatasi lebih rendah lagi, menjadi 1,5 gram per hari atau 3,5 – 4 gram garam per hari.

Selain tentang asupan garam, Bambang yang berpraktik di Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita itu menyarankan pasien hipertensi menghindari makanan mengandung banyak lemak, tetapi memperbanyak asupan sayuran, buah serta kacang-kacangan.

 BACA JUGA:Kualitas Tidur Mempengaruhi Kadar Gula Darah

Tak hanya makanan, pasien hipertensi pun disarankan menjaga berat badan sehat yang artinya mereka perlu menurunkan berat badan apabila mengalami obesitas.

"Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal, olahraga yang teratur serta sangat disarankan berhenti merokok," kata Bambang.

BACA JUGA:Diet, Jangan Hindari Nasi dan Pisang

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.

Seseorang dikatakan obesitas salah satunya apabila memiliki indeks massa tubuh (IMT) 25,5 - 29 yang didapatkan dengan menghitung berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m).

BACA JUGA:Catat! 6 Kebiasaan Ini Meningkatkan Resiko Diabetes

Sumber: babel.antaranews.com