7 Sayuran Untuk Kecilkan Perut, Nomor 3 dan 7 Bisa Tanam Sendiri

BABELPOS.ID - Tidak ada sayuran yang tidak memiliki manfaat bagi kesehatan. Sayuran adalah makanan padat nutrisi, kaya antioksidan, dan serbaguna yang dapat meningkatkan pencernaan, mengatur gula darah, menurunkan risiko penyakit, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Di luar manfaat umum ini, beberapa sayuran juga mengandung nutrisi spesifik yang dapat membantu mengurangi lemak perut.

Penting untuk dicatat bahwa tidak ada satu makanan pun yang dapat menghilangkan lemak perut dengan sendirinya.

Harvard Health mengatakan bahwa berolahraga, menghindari tembakau, mengurangi stres, dan mengonsumsi makanan seimbang yang rendah gula tambahan dapat membantu mencapai tujuan menghilangkan lemak perut.

BACA JUGA:6 Makanan Terburuk Bikin Lemak Perut, Nomor 3 Gak Nyangka

BACA JUGA:10 Cara Cegah Serangan Jantung Usia Muda

Berikut tujuh sayuran terbaik yang dapat membantu diet mengatasi lemak perut dilansir Eatthisnotthat, Kamis (2/1).

1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran paling padat nutrisi terbaik yang bisa Anda temukan, itulah sebabnya banyak ahli gizi menyarankan sayuran hijau ini sebagai makanan untuk membantu mengelola berat badan.

Penelitian menegaskan bahwa brokoli adalah sayuran yang baik untuk lemak perut. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau gelap secara teratur (termasuk brokoli dan sayuran berdaun hijau lain) membantu mengurangi lemak visceral pada partisipan remaja Latin yang kelebihan berat badan.

Hasil yang sama juga ditemukan pada sayuran berwarna kuning dan oranye terang, seperti wortel dan paprika.

2. Wortel

Penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics memasukkan wortel dalam kesimpulan mereka tentang sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut, dan menambahkan bahwa wortel dan brokoli adalah sayuran yang paling sering dikonsumsi oleh para partisipan.

Wortel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut lutein, yang menurut penelitian memiliki kemampuan antioksidan, serta memiliki potensi untuk membantu menurunkan jaringan lemak perut. Selain itu, mengunyah wortel mentah dapat membantu metabolisme.

BACA JUGA:Tren Perawatan Tubuh dan Kulit Tahun 2025

BACA JUGA:Olahraga Akhir Pekan Bermanfaat Kognitif Lebih Lama

3. Selada

Sumber: antara