Ini Tips Cegah Cedera Saat Olahraga

BACA JUGA:Tips Memilih Parfum Untuk Siang atau Malam

Setelah melakukan pemanasan dan latihan beban, Nando juga mengingatkan untuk selalu melakukan pendinginan dengan static stretching. Ini berguna untuk menormalkan elastisitas otot yang mengencang selama kegiatan olahraga.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga dalam memelihara kekuatan otot, kecukupan nutrisi juga harus terpenuhi, termasuk asupan HMB sebagai tambahan protein.

"Kita tetap perlu karbohidrat untuk nutrisi energi, protein untuk zat pembangun otot, HMB tercukupi untuk mempertahankan massa otot, lemak juga butuh, tapi perlu dilihat lemaknya jahat atau lemak baik," katanya.

Nando juga menyarankan untuk tetap mengonsumsi makan tiga kali sehari dengan porsi yang cukup dan tidak banyak mengonsumsi camilan atau minuman manis yang bisa menimbun lemak.

BACA JUGA:5 Cara Ampuh Pakai Parfum Agar Tahan Lama

BACA JUGA:Air Putih Murah Meriah, 7 Manfaatnya Luar Biasa

Sumber: antara