Boleh Dicoba, Ini 3 Obat Alami yang Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

INSOMNIA atau sulit tidur adalah hal yang sering dialami. Hal ini sering dianggap sepele hingga menjadi faktor utama penurunan kesehatan.

Kurangnya kualitas tidur dapat menimbulkan beberapa penyakit berat seperti stroke dan penyakit jantung. Untuk itu, penting menjaga kualitas tidur agar tidak hanya cukup namun juga mempunyai kualitas yang baik.

Hal spontan yang dilakukan saat susah tidur biasanya mengkonsumsi obat tidur. Namun sebenarnya, obat tidur bukanlah satu-satunya cara. Mengkonsumi obat tidur secara berlebih dapat memberikan efek samping.

Ada hal lain yang lebih sehat untuk dikonsumsi disaat susah tidur, berikut obat alami yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur:

1. Susu Hangat

Susu hangat adalah solusi yang mudah untuk mengatasi masalah tidur secara alami. Minuman ini mengandung tripofan, asam amino, dan karbohidrat yang bisa memicu tidur.

Kandungan ini dapat meningkatkan jumlah serotonin yaitu hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami di otak.

2. Teh Herbal

Teh herbal yang direkomendasikan adalah teh chamomile yang dikonsumsi sebelum tidur. Chamomile mengandung apigenin yang memiliki efek menenangkan pada otak sehingga tubuh kita bisa lebih cepat tidur.

Otak yang tenang akan membantu tubuh kita untuk ikut tenang dan akhirnya dapat beristirahat dengan baik. Kualitas tidur yang dihasilkan pun akan baik pula.

3. Suplemen Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak untuk memicu tubuh kita tidur. Melatonin dalam bentuk suplemen akan membuat seseorang untuk tidur lebih cepat.

Melatonin dapat mengurangi gangguang malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Melatonin dapat ditemukan di apotek.

Namun untuk konsumsi suplemen ini, dianjurkan untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Sumber: