"Baik pria maupun wanita mendapat manfaat dari aktivitas sedang (150 menit/minggu) seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga," sarannya.
BACA JUGA:Dokter: Deteksi Masalah Jantung Lebih Awal Sebelum Lari
BACA JUGA:5 Buah Beku yang Bermanfaat Menjaga Tekanan Darah
Ia juga mencatat duduk lebih dari 5 jam/hari dikaitkan dengan penurunan motilitas sperma.
Kebiasaan buruk lainnya yang bisa menurunkan kesuburan adalah alkohol, tembakau dan kafein. Menurut dokter, alkohol memengaruhi hati, dan hati memiliki pengaruh signifikan terhadap pengaturan hormon. Konsumsi alkohol berlebihan mengurangi kesuburan hingga 18 persen.
Sementara tembakau memengaruhi aliran darah, dan merusak sel telur dan sperma. Pria yang merokok memiliki jumlah sperma 10–17 persen lebih rendah dan fragmentasi DNA yang lebih tinggi. Kopi juga dapat mengganggu keseimbangan hormon. Mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein/hari (2–3 cangkir) dapat menunda pembuahan.
Namun bagi perempuan, risikonya bahkan lebih besar, sehingga sangat penting untuk mengurangi kebiasaan seperti merokok. Perempuan yang merokok memiliki risiko infertilitas dua kali lebih besar.
Mengurangi konsumsi zat-zat tersebut dapat menghasilkan perbaikan yang nyata. Dr. Snehal mengungkapkan bahwa siklus menstruasi yang lebih sehat dan parameter sperma yang lebih baik dapat terlihat dalam waktu 8-12 minggu.
BACA JUGA:Makanan Beku Ini Bagus untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Hati-hati, Diet Karbohidrat Berlebihan Membahayakan Jantung