Yuk Jalan Kaki 1 Jam Sehari, Ini 10 Manfaatnya

Berjalan selama satu jam bisa merangsang ide kreatif dan memperlancar fungsi kognitif berkat peningkatan aliran darah ke otak.

9. Menurunkan tekanan darah dan peradangan

Aktivitas fisik ini dikenal menurunkan tekanan darah sistolik/diastolik dan memiliki efek anti-inflamasi, menurunkan risiko hipertensi dan stroke.

10. Memperpanjang usia biologis

Berjalan cepat secara rutin termasuk selama satu jam terkait dengan perpanjangan panjang telomer, struktur kromosom yang berkaitan dengan usia sel. Studi menunjukkan perbedaan hingga 16 tahun "usia biologis" antara pelaku jalan cepat dan lambat.

Dengan melakukan jalan kaki satu jam setiap hari adalah bentuk aktivitas fisik moderat yang terjangkau dan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian. Tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya, kebiasaan ini dapat dilakukan siapa saja di berbagai kondisi dan usia.

Manfaatnya pun sangat signifikan, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Mulai dari jantung, metabolisme, kekuatan otot, suasana hati, hingga memperlambat usia biologis semuanya mendapat keuntungan dari rutinitas sederhana ini.

BACA JUGA:Daging Bisa Diganti Kacang-kacangan, Proteinnya Sama

BACA JUGA:Hidung Kamu Tersumbat, Cobain Teh Jahe

Sumber: antara