Tidak Semua Bagus, 3 Suplemen Vitamin Ini Malah Berbahaya Bagi Tubuh

Vitamin B12 sangat penting untuk energi dan kesehatan saraf. Namun, jika label suplemen menyebutkan “cyanocobalamin”, itu adalah versi sintetis yang mengandung sedikit sianida.

Meskipun dosisnya rendah, asupan rutin dapat mempengaruhi jalur detoksifikasi dan dapat mengiritasi usus dan hati kita, terutama jika tubuh kita sedang stres.

BACA JUGA:Dampak Minuman Manis Pada Jantung

BACA JUGA:Kiat Cegah Hipertensi dan Kolesterol Saat Lebaran

Tidak berhenti sampai di situ. Orang dengan masalah usus seperti IBS atau asam lambung rendah bahkan mungkin tidak dapat menyerap bentuk B12 ini dengan baik, sehingga hanya menambah ketidakseimbangan.

Apa yang harus dipilih:

Selalu cari “methylcobalamin” atau “hydroxocobalamin” — ini adalah bentuk B12 yang lebih alami dan tersedia secara hayati.

Selain itu, coba lah untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya B12, seperti telur, produk susu, dan ikan ke dalam menu makanan. Makanan fermentasi seperti dadih juga dapat membantu kesehatan usus sekaligus meningkatkan penyerapan B12.

Magnesium stearat

Magnesium stearat bukan lah vitamin itu sendiri, melainkan zat tambahan yang umum digunakan dalam banyak suplemen untuk membantu pil meluncur dengan lancar melalui mesin-mesin manufaktur.

Kedengarannya tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi pengganggu yang diam-diam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa magnesium stearat dapat menciptakan biofilm dalam usus, yang mencegah penyerapan nutrisi yang tepat.

Hal ini juga dapat mengurangi keefektifan probiotik dan merusak penghalang pelindung usus dari waktu ke waktu.

BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan Setelah Puasa dan Lebaran

BACA JUGA:Pertanyaan Ini Bikin Gak Nyaman Saat Lebaran

Apa pilihan yang lebih baik?

Cari suplemen tanpa bahan pengisi atau aditif seperti magnesium stearat, titanium dioksida, atau pewarna buatan.

Merek yang bertuliskan “label bersih” atau “bebas zat aditif” adalah pilihan yang lebih aman. Sekali lagi, memilih nutrisi dari makanan utuh adalah standar emas.

Sangat mudah untuk terjebak dalam perangkap suplemen, terutama dengan label yang menarik dan klaim yang tinggi. Tapi kesehatan usus terlalu berharga untuk dipertaruhkan.

Sumber: antara