Suplemen Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan

BABELPOS.ID - Meskipun suplemen tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat, suplemen membantu jutaan orang dengan kekurangan atau kondisi yang menghambat penyerapan nutrisi.

Mengutip berita Medical Daily pada Rabu (5/2), manfaat suplemen tidak hanya bergantung pada apa yang kita konsumsi, tetapi juga bagaimana cara mengonsumsinya.

Beberapa vitamin dan mineral dapat bersaing untuk diserap oleh tubuh, sehingga berpotensi mengurangi efektivitasnya.

"Anda tidak dapat mengatasi pola makan yang buruk dengan suplemen, jadi pastikan anda makan dengan sehat setiap hari. Namun, jika anda telah disarankan oleh praktisi kesehatan bahwa anda perlu mengonsumsi suplemen, ingatlah kombinasi ini!" ujar pakar kesehatan Natalie Jurado dalam video di Instagram.

BACA JUGA:Sering Sariawan, Waspada Kanker Lidah

BACA JUGA:Ternyata Mata Juga Bisa Terbakar Sinar UV, Ini Cara Mencegahnya

Pendiri Rooted In itu mengatakan vitamin dan mineral tertentu harus diberi jarak untuk membantu memastikan penyerapan yang optimal. Ia menyarankan agar menunggu setidaknya dua jam antara kombinasi ini:

- Magnesium dan zat besi

- Kunyit dan zat besi

- Vitamin C dan vitamin D

- Kalsium dan makanan kaya kalsium bersama dengan magnesium atau zat besi.

Jurado juga merekomendasikan kombinasi suplemen tertentu yang paling baik untuk diserap tubuh, yaitu:

- Vitamin D, K2, dan magnesium yang bekerja sama dengan magnesium untuk mengaktifkan penyerapan vitamin D.

- Kolagen dan vitamin C, karena vitamin C membantu tubuh mensintesis kolagen dengan lebih efektif. Kunyit dan lada hitam karena meningkatkan penyerapan kunyit sekitar 2 ribu persen.

Sumber: antara