Catat! Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

BABELPOS.ID - Selain berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang serta mendukung fungsi kekebalan dan otot, vitamin D memiliki sifat antiradang dan neuroprotektif.

Sebagaimana dikutip dalam siaran Well and Good pada 15 Januari 2025, dokter keluarga bersertifikat di Providence Saint John's Health Center di Amerika Serikat, David Cutler, M.D. menyampaikan bahwa kekurangan sedikit asupan vitamin D tidak akan menimbulkan masalah.

Rekomendasi asupan vitamin D harian sekitar 600 IU atau sekitar 15 mikrogram. Dokter Cutler menyampaikan bahwa kekurangan sedikit asupan vitamin D biasanya tidak menimbulkan gejala gangguan.

Namun, Kimberly Gomer, R.D.N, ahli diet terdaftar di California, Amerika Serikat​, menyampaikan bahwa kekurangan vitamin D parah atau kronis bisa menimbulkan gejala

BACA JUGA:Pahami Tanda-tanda Ada Masalah di Jantung Anda

BACA JUGA:Catat! Kopi Tanpa Gula Dapat Mengurangi Risiko Alzheimer

Berikut tanda-tanda yang bisa jadi menandakan tubuh kekurangan vitamin D.

1. Infeksi saluran kemih

Kekurangan vitamin D berpengaruh pada risiko infeksi saluran kemih menurut hasil meta-analisis dari sembilan penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Clinical & Laboratory Science.

Gomer menyampaikan bahwa kecukupan asupan vitamin D sangat penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh, termasuk merangsang produksi senyawa antimikroba yang diperlukan untuk melawan bakteri penyebab infeksi saluran kemih.

2. Kulit pucat

Perubahan kulit menjadi lebih pucat bisa jadi menandakan tubuh kekurangan vitamin D menurut Gomer.

3. Rambut rontok

Rambut rontok termasuk penanda masalah kesehatan. Menurut ulasan di Journal of Cosmetic Dermatology, dalam beberapa kasus kerontokan rambut bisa terjadi karena rendahnya asupan vitamin D. Zat nutrisi tersebut berperan dalam merangsang pertumbuhan folikel rambut. Kadar vitamin D yang tidak memadai dalam tubuh dikaitkan dengan kerontokan rambut.

4. Kelemahan atau kejang otot

Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium yang juga untuk membantu mencegah kondisi yang disebut tetani hipokalsemik, istilah medis untuk kontraksi otot tak sadar yang menyebabkan kejang, kram, dan kelemahan otot.

BACA JUGA:Jalan Kaki Setiap Pagi Sehatkan Otot dan Otak

BACA JUGA:Waspada! Jangan Abaikan 3 Tanda Sakit Kepala Ini

5. Perubahan suasana hati

Gomer mengatakan bahwa vitamin D juga berperan dalam pengaturan sekresi serotonin dan melatonin, yang berpengaruh pada suasana hati.

Sumber: antara