Ini Cara Sarapan yang Baik untuk Kesehatan

Penelitian yang baru merekomendasikan sarapan ideal yang dapat memenuhi 20 sampai 30 persen dari kebutuhan kalori harian.

Selain itu, menurut rekomendasi sarapan hendaknya memiliki kandungan nutrisi seimbang, mencakup biji-bijian utuh, sumber protein tanpa lemak, sumber lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.

Pengaturan porsi dan nutrisi sarapan dinilai penting untuk mencegah gangguan metabolik dan risiko penyakit kardiovaskular.

"Mempromosikan rutinitas sarapan yang sehat dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dan penyakit kronis, sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan," kata Karla-Alejandra Pérez-Vega, peneliti dari Hospital del Mar dan CIBER for Obesity and Nutrition.

Álvaro Hernáez, peneliti di Hospital del Mar Research Institute dan profesor di Universitas Ramon Llull, juga menekankan bahwa porsi dan kualitas nutrisi sarapan yang terkontrol merupakan kunci untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

BACA JUGA:Ternyata Minum Kopi atau Teh Bisa Turunkan Risiko Kanker

BACA JUGA:Kamu Depresi? 9 Makanan Ini Bisa Mengatasi

Sumber: