7 Tanda Tubuh Kamu Kurang Vitamin C

"Vitamin C baik untuk rambut karena sangat penting untuk penyerapan zat besi," kata Anabel Kingsley, konsultan trikologi dan presiden merek klinik dan perawatan rambut Philip Kingsley.

Sementara zat besi meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut, kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rambut rontok kronis dan rambut tidak tumbuh melebihi panjang tertentu, catat Anabel.

6. Luka sembuh dalam waktu lama

Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen, dan, pada gilirannya, memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin C juga dapat mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein, termasuk kolagen, untuk memperbaiki kulit yang rusak.

“Vitamin C tidak hanya memperbaiki struktur kulit, tetapi juga meningkatkan proses perbaikannya," kata Shabir.

BACA JUGA:Catat! Semua Umur Perlu Vitamin D

BACA JUGA:Mungkin Kamu Kekurangan Vitamin D, Ini 4 Tandanya

7. Menderita gusi berdarah

Pendarahan gusi merupakan tanda radang gusi, yaitu tahap awal penyakit periodontal, infeksi yang menyebabkan gusi meradang.

Meskipun ada banyak penyebab radang gusi, termasuk perawatan mulut yang buruk, sebuah studi terkini oleh University of Washington yang melibatkan 1.140 subjek sehat menemukan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko pendarahan gusi saat ditekan dengan lembut.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa peningkatan asupan vitamin C dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Vitamin C ditemukan dalam berbagai macam buah dan sayuran. Sebagai vitamin yang larut dalam air, perlu diingat bahwa vitamin C mudah hilang jika makanan ini dimasak terlalu lama atau direbus, jadi mengonsumsinya dalam keadaan mentah seringkali lebih baik.

"Orang-orang yang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin C, seperti mereka yang sedang hamil atau menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan seperti sindrom radang usus (IBS) dan diabetes tipe 1, harus memastikan bahwa pola makan mereka kaya akan makanan yang mengandung vitamin C," kata Dr. John Burke, seorang dokter umum.

"Jika Anda memerlukan panduan tambahan, konsultasikan dengan dokter umum Anda," tambahnya.

BACA JUGA:Cara Hidup Sehat untuk Cegah Stroke di Usia Muda

BACA JUGA:Waspada Sakit Kepala Hebat, Bisa Fatal Akibatnya!

Sumber: antara