5 Makanan Ini Bikin Kulit Glowing

BABELPOS.ID - Menggunakan berbagai produk perawatan kulit tentu sangat baik untuk mendapatkan kulit sehat dan bersinar, namun, memberi makan kulit dari dalam adalah kunci utama, yakni dengan makanan kaya akan vitamin E.

Menerapkan makanan kaya vitamin E ke dalam diet harian tidak hanya mempromosikan kulit bersinar tetapi juga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Berikut lima makanan lezat tinggi vitamin yang dapat menjanjikan kulit berkilau alami, dilaporkan Timesofindia, Sabtu (16/12).

1. Bayam

Bayam kaya akan vitamin dan mineral penting, terutama vitamin E, bayam dapat mendukung sistem kekebalan kulit, menjaga penyakit dan mencegah kerusakan.

Sayuran hijau itu mengandung serangkaian nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, dan kalium. Setidaknya sebanyak dua miligram vitamin E terkandung dalam porsi bayam 100 gram, memastikan kulit tetap terhidrasi dan mengurangi garis-garis halus.

BACA JUGA:Cara Kembalikan Kulit Belang Akibat Sinar Matahari

BACA JUGA:Masker Alpukat Bagus Buat Kulit, Begini Cara Membuatnya

2. Alpukat

Dengan 2.07 miligram vitamin E per 100 gram, buah yang serbaguna dan lembut itu juga memberikan dosis vitamin C dan kalium.

Kelebihan alpukat terletak pada sifat anti-penuaan, mengurangi keriput dan bintik-bintik usia. Diisi dengan vitamin penting seperti A, C, dan E, bersama dengan asam oleat dan linoleat, alpukat bekerja keajaiban untuk mempertahankan kulit awet muda.

3. Brokoli

Brokoli, sering dipuji sebagai makanan super, yakni pelindung kulit yang penuh dengan zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat prebiotik.

Satu cangkir brokoli yang dimasak menyediakan 2,3 miligram vitamin E, meningkatkan kesehatan kulit dengan mempertahankan cahaya alami dan melindunginya dari infeksi. Kaya dengan nutrisi penting dan antioksidan, termasuk mineral seperti tembaga dan seng, brokoli menjadi sayuran yang ideal untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

BACA JUGA: Kulit Manggis Bisa Jadi Jus Kaya Manfaat, Begini Cara Buatnya

Sumber: antara