Nah Lho... Kurang Tidur Tingkatkan Resiko Kematian Dini

BABELPOS.ID - Anda yang kurang tidur harus mewaspadai ini. Penelitian dari tahun 2022 menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam setiap malam dapat meningkatkan kemungkinan risiko kematian dini pada orang yang lebih tua. 

Temuan ini berdasarkan penelitian University College London melibatkan 7.864 orang berusia di atas 50 tahun di Inggris.

Diketahui, hidup berkualitas harus dijalani seimbang, bukan saja soal asupan dan olahraga, tapi juga waktu istirahat dan tidur.

BACA JUGA:Masker Alpukat Bagus Buat Kulit, Begini Cara Membuatnya

Penulis utama Dr Severine Sabia mengatakan multimorbiditas (kehadiran 2 atau lebih kondisi kesehatan jangka panjang) sedang meningkat di negara-negara berpenghasilan tinggi dan lebih dari separuh orang dewasa yang lebih tua sekarang memiliki setidaknya dua penyakit kronis.

"Ini terbukti menjadi tantangan besar bagi kesehatan masyarakat, karena multimorbiditas dikaitkan dengan penggunaan layanan kesehatan yang tinggi, rawat inap, dan kecacatan." Ujarnya.

BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan? Simak 3 Cara Mudah Ini

Dia juga mengatakan seiring bertambahnya usia, kebiasaan tidur dan struktur tidur mereka berubah.

Meskipun begitu tetap disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Kurang tidur ataupun kelebihan tidur sama-sama memiliki efek samping yang tidak baik bagi tubuh bahkan menimbulkan penyakit kronis. 

BACA JUGA:Tak Hanya Enak, Kacang Merah Juga Berkhasiat untuk Kesehatan, Simak 6 Ini

Tips Tidur Nyaman

Dr Severine memberikan beberapa tips agar mendapatkan tidur nyaman yang lebih nyanyak seperti memastikan kamar tidur dalam keadaan tenang dan gelap.

Jangan meletakkan perangkat elektronik di ranjang dan menghindari makan besar sebelum tidur.

Sumber: disway.id