Waspada Hipertensi, Ini 6 Kiat Kendalikan Tekanan Darah

Mengkonsumsi 2000 hingga 4000 miligram potasium per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa jenis buah-buahan seperti pisang dan semangka serta sayuran seperti kentang, bayam, kacang, tomat, dan alpukat kaya akan kandungan potasium.

- Menerapkan diet DASH

Dietary approaches to stop hypertension (DASH) atau pendekatan diet untuk mengurangi hipertensi adalah diet yang didesain khusus untuk mengurangi tekanan darah tanpa bantuan obat-obatan. Makanan yang perlu dikonsumsi dalam diet tersebut adalah sayur-sayuran, buah, dan biji-bijian serta mengurangi makanan yang mengandung lemah jenuh dan sodium. Riset menunjukkan diet tersebut dapat mengurangi tekanan darah dalam waktu empat minggu.

Sumber: