Overheat Olahraga, Begini Cara Mengatasinya

BABELPOS.ID - Anda suka olahraga, pernahkah mendadak lemas dan pusing? Jika iya, kemungkinan Anda mengalami overheat.

Hal ini akan sangat berbahaya untuk tubuh. Jika tidak segera diatasi, overheat bisa menjadi heatstroke, yang gejalanya berupa suhu tubuh semakin tinggi, kejang, hilang kesadaran.

Nah, jika Anda mengalaminya, berikut cara mengatasi overheat saat berolahraga:

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Dengan pemanasan yang cukup, otot akan lebih relaks, sendi akan lebih lentur, dan aliran darah akan meningkat, sehingga tubuhmu siap untuk aktivitas yang lebih berat.

2. Istirahat saat merasa lelah

Agar tidak sampai mengalami overheat dan cedera saat berolahraga, kamu dianjurkan untuk beristirahat dulu ketika sudah merasa kelelahan.

Jangan memaksakan diri untuk melakukan latihan berat jika tubuhmu sudah terasa lemas.

3. Banyak minum

Saat olahraga, tubuh akan berkeringat dan kehilangan cairan. Makanya, kamu perlu banyak minum selama berolahraga.

Tujuannya adalah untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar melalui keringat, sehingga kamu tidak mengalami dehidrasi dan overheat.

4. Perhatikan cuaca

Kalau kamu ingin berolahraga di luar ruangan atau di dalam ruangan tanpa AC, sebaiknya pilih waktu ketika cuaca sedang sejuk atau saat matahari tidak terlalu terik. Ini bisa mencegah suhu tubuhmu naik drastis hingga overheat.(*)

 

Sumber: