Magnesium juga terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang dan biji-bijian, kedelai, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran.
Jika anda pencinta cokelat, anda akan senang mengetahui bahwa cokelat hitam merupakan sumber magnesium yang kaya. Para peneliti bahkan telah menghubungkan konsumsi rutin sedikit cokelat hitam, tetapi bukan cokelat susu atau cokelat putih dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Selain itu, tambahkan kacang-kacangan ke cokelat hitam untuk meningkatkan asupan magnesium.
Jika diet anda lebih berpusat pada makanan dan minuman ultra-olahan dan tinggi gula tambahan, kemungkinan besar anda tidak mendapatkan cukup beberapa mikronutrien. Tetapi bagi banyak orang, mengubah diet secara total sekaligus terlalu berat.
Sebagai gantinya, pilih satu atau dua makanan yang dimakan setiap hari atau hampir setiap hari dan ganti dengan makanan utuh atau sesuatu yang mengandung lebih sedikit gula, natrium, atau lemak jenuh.
Misalnya, jika meminum soda setiap hari, ganti salah satu soda harian dengan air putih atau jika terbiasa mengonsumsi sesuatu dengan banyak tambahan gula atau kafein untuk menambah energi di sore hari, cobalah mengonsumsi sesuatu yang bergizi sebagai gantinya, seperti segenggam kacang dan sepotong cokelat hitam atau keju dan sepotong buah.
BACA JUGA:Kamu Mau Bebas Jerawat? Hindari Makanan Ini
BACA JUGA:Orang Tua atau Saudara Sakit Jantung & Hipertensi, Kamu Wajib Waspada!