BACA JUGA:Bagus untuk Olahraga, Ini Waktu Makan Kurma yang Tepat Menurut Ahli Gizi
Dokter memperingatkan bahwa sarapan sehat pun jika dimakan setelah tidur larut malam dapat menyebabkan lonjakan insulin yang lebih tinggi daripada ketika tidur tepat waktu, mengganggu kontrol gula darah, dan membuat pengelolaan berat badan menjadi lebih sulit.
Waktu tidur juga memengaruhi nafsu makan, mengganggu hormon lapar dan kenyang sehingga merasa lebih lapar, menimbulkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan makan berlebihan.
Selain itu, tidur larut malam bisa mengganggu proses detoksifikasi alami tubuh.
Kalau orang begadang sampai melewati pukul 23.00, dr. Saraf mengatakan, maka "fase gangguan detoksifikasi" akan bermula, pencernaan menjadi lambat, kembung lebih sering terjadi, dan pembersihan alami tubuh melambat.
Dia menyarankan penyesuaian waktu tidur agar tidak sampai melampaui pukul 23.00 dengan secara bertahap memajukan 15 sampai 20 menit waktu tidur setiap malam dalam beberapa hari.
Ia menambahkan, menghindari makanan berat pada malam hari, menyelesaikan makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur, mengurangi waktu layar, dan meredupkan lampu dapat meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:6 Masalah Kaki yang Mengindikasikan Masalah Kesehatan
BACA JUGA:Kamu Sering Membunyikan Leher? Awas, Bisa Cedera dan Stroke