3. Air kayu manis
Air kayu manis dikenal luas dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Efek hangat alaminya juga mendukung sirkulasi yang lebih baik, sehingga membantu Anda merasa lebih fokus dan berenergi saat memulai hari.
“Merendam batang kayu manis dalam air semalaman lalu meminumnya di pagi hari dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan kadar glukosa,” jelas Sabia.
BACA JUGA:Bukan Jeruk, Ini 4 Jus dengan Kadar Vitamin C Tinggi
BACA JUGA:Kata Ahlinya, Begini Cara Tepat Mengobati Asam Urat
4. Teh herbal
Teh herbal tanpa pemanis seperti chamomile, peppermint, atau jahe merupakan pilihan bebas gula yang sangat baik. Teh-teh ini mendukung pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan usus.
Teh jahe, khususnya, dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa lelah di pagi hari, sehingga menjadi pilihan yang menenangkan sekaligus menyegarkan bagi mereka yang mengelola diabetes.
5. Jus sayuran
Jus sayuran segar yang dibuat dari mentimun, bayam, labu botol (oyong), atau seledri bersifat menyegarkan dan bernutrisi. Jika dibuat di rumah tanpa tambahan garam atau gula, jus ini menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Scientific Reports menunjukkan bahwa minuman berbasis sayuran dapat mendukung metabolisme dan kesehatan pencernaan, yang penting untuk kontrol glukosa secara keseluruhan.
6. Kopi hitam
Kopi hitam yang dikonsumsi tanpa gula atau krimer dapat cocok bagi penderita diabetes jika diminum dalam jumlah sedang. Kandungan kafeinnya membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi insulin. Namun, toleransi tiap individu berbeda, jadi konsumsilah secukupnya.
BACA JUGA:Ini 6 Camilan untuk Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Merokok dan Kurang Tidur Bisa Turunkan Kesuburan