Cara Mengurangi Konsumsi Gula agar Tubuh Sehat

BABELPOS.ID - Ahli gizi olahraga bersertifikat Tara Collingwood menyampaikan bahwa alih-alih langsung menghentikan konsumsi semua jenis gula secara mendadak, upaya pengurangan asupan gula sebaiknya dilakukan secara berkelanjutan.

EatThis, NotThat! melansir, bahwa pemangkasan konsumsi gula lebih baik dimulai dengan menghentikan konsumsi gula tambahan saja, bukan gula alami.

"Tetaplah mengonsumsi buah-buahan, produk susu, dan sebagainya," kata salah satu penulis buku "Flat Belly Cookbook for Dummies" itu.

Selanjutnya, ia mengatakan, konsumsi minuman bersoda, permen, aneka kue, dan minuman manis sebaiknya dikurangi.

Collingwood merekomendasikan pemaduan konsumsi sumber karbohidrat dengan sumber protein dan lemak untuk membantu menstabilkan kadar gula darah serta mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes

BACA JUGA:Isi Dapur untuk Pengendali Gula Darah: Ini 5 Rempah Alami untuk Penderita Diabetes

Dia juga menyampaikan pentingnya makan secara teratur, karena melewatkan waktu makan justru dapat memperburuk keinginan untuk menyantap makanan manis.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting. "Dehidrasi terkadang bisa terasa seperti keinginan untuk mengonsumsi gula," kata Collingwood.

Dia mengingatkan bahwa tujuan pengurangan konsumsi gula adalah melatih kembali indra perasa dan menstabilkan kadar gula darah, bukan melakukan "pembersihan sistem tubuh."

"Mengurangi asupan gula tambahan memang dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan metabolik, tetapi bukan berarti tubuh Anda 'teracuni'," katanya.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Tubuh, Ini 5 di Antaranya

BACA JUGA:Isi Dapur untuk Pengendali Gula Darah: Ini 5 Rempah Alami untuk Penderita Diabetes

Collingwood menyampaikan bahwa tubuh punya mekanisme untuk menyesuaikan diri dengan asupan gula tambahan yang lebih rendah.

Sumber: