BABELPOS.ID - Minuman yang dikonsumsi di pagi hari memiliki peranan penting dalam menjaga gula darah terutama bagi penderita diabetes.
Melansir laporan Hindustan Times, Sabtu (10/1), Ahli Gizi Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi mengatakan pilihan minuman secara sadar merupakan salah satu kebiasaan paling sederhana namun paling efektif bagi penderita diabetes.
Minuman manis, jus kemasan, dan teh bergula dapat menyebabkan lonjakan glukosa secara tiba-tiba, yang berujung pada rasa lelah dan energi yang buruk sepanjang hari.
Sebaliknya, minuman bebas gula yang mendukung hidrasi, pencernaan, dan sensitivitas insulin dapat membantu memulai hari dengan lebih seimbang.
Dalam hal ini, Sukh Sabia membagikan rekomendasi minuman pagi yang dapat meningkatkan hidrasi, mendukung metabolisme, dan membantu merasa berenergi secara alami tanpa bergantung pada gula.
BACA JUGA:4 Kiat Mengurangi Lemak di Perut
BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Memicu Peningkatan Hormon Stres, Nomor 5 Sering Kita Lakukan
1. Air hangat dengan lemon
Sabia mengatakan air hangat dengan lemon adalah salah satu minuman bebas gula paling sederhana bagi penderita diabetes.
“Minuman ini membantu menghidrasi kembali tubuh setelah berjam-jam tidur dan mendukung pencernaan,” kata Sabia.
Lemon menambah rasa tanpa berdampak signifikan pada kadar gula darah, sementara air membantu membuang racun dan secara lembut memulai metabolisme. Minuman ini juga dapat mengurangi kembung dan membantu merasa segar serta aktif di pagi hari.
2. Teh hijau
Teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman pagi yang baik bagi penderita diabetes, di mana kaya akan antioksidan dan katekin yang membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung oksidasi lemak dan kesehatan metabolik.
Jika dikonsumsi tanpa gula atau madu, teh hijau bebas kalori dan memberikan dorongan kafein ringan yang meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan lonjakan glukosa.