Hati-hati, Latihan Beban dan Sepeda Berlebih Bisa Ganggu Fungsi Seksual

BABELPOS.ID - Latihan pengencangan otot yang berat dan aktivitas angkat beban atau bersepeda dapat memberi tekanan berlebihan pada otot dasar panggul pada pria yang secara tidak sadar menyebabkan masalah sehari-hari.

“Jika otot-otot tersebut terus-menerus tegang atau kelebihan beban, maka hal itu dapat membatasi aliran darah dan menekan saraf yang penting untuk fungsi seksual yang sehat,” kata pelatih pribadi Toby King seperti dilansir New York Post (21/4).

Ia mengatakan latihan yang meliputi leg press, ab rolling, hanging leg raises, dan bahkan planking dapat menahan ketegangan pada otot inti, dan seiring waktu menciptakan otot dasar panggul yang terlalu aktif, yang dapat mengganggu ereksi, nyeri pinggul dan bahkan menyebabkan rasa sakit.

Para pesepeda dan atlet triathlon juga perlu memperhatikan hal ini, karena King mengatakan sesi bersepeda yang lama dengan sadel yang tidak disetel dengan baik dapat memberi tekanan pada saraf dan jaringan otot di sekitar area tersebut.

Dan meskipun mungkin tergoda untuk memaksakan batas dan menambah beban, beban berat dan teknik yang buruk juga dapat memperburuk masalah.

“Jika postur tubuh Anda salah dan pernapasan tidak benar, maka tekanan itu harus tersalurkan ke suatu tempat, dan seringkali berakhir di dasar panggul,” tambah King.

BACA JUGA:Dari Sendi sampai Perut, Ini 7 Manfaat Air Kunyit untuk Kesehatan

BACA JUGA:Hasil Penelitian Buktikan Kafein Bisa Perkuat Daya Ingat

Kekhawatiran tentang gejala juga dapat menimbulkan lebih banyak stres, menyebabkan lebih banyak ketegangan dan memulai siklus buruk berupa otot dasar panggul yang terlalu kencang.

King menyarankan mengevaluasi kembali rutinitas dan membatasi latihan yang banyak menargetkan selangkangan, paha bagian dalam, dan otot pinggul bagian dalam saat gejala muncul.

Mempelajari cara merilekskan otot panggul yang tegang adalah kunci untuk mengatasi masalah apapun. Mulailah dengan melakukan latihan pernapasan dan peregangan untuk otot bokong dan pinggul seperti child’s pose dan happy baby pose.

Konsultasikan dengan terapis fisik untuk gerakan yang berfokus pada mobilitas tulang dan fleksibilitas pinggul.

BACA JUGA:7 Kebiasaan Pagi Ini Bisa Ganggu Jantung Kamu

BACA JUGA:Cukup 15 Sampai 20 Menit, Olahraga Intens Bantu Cegah Penyakit Kronis

Sumber: