Usia Masuk 40 Tahun Jangan Makan Seperti Ini

BABELPOS.ID - Usia 40 tahun dianggap sebagai era kedewasaan. Meski dewasa secara pemikiran, namun secara fisik diusia ini orang mulai mengalami penurunan. Pekerjaan, pola makan, gaya hidup membuat kesehatan mulai menurun.

Namun karena kesibukan seringkali orang mengabaikan pola makan sehat. Padahal hal ini sangat mempengaruhi kesehatan.

Menurut Rob Hobson, ahli gizi dan konsultan di Healthspan, setidaknya ada 5 kesalahan pola makan yang sering dilakukan orang saat memasuki usia paruh baya.

Seperti dilansir dari laman Express, Kamis (11/5/2023), berikut lima kesalahan pola makan yang perlu dihindari agar tetap sehat dan bugar.

BACA JUGA:Ketahui Ini, 11 Tanda Tubuh Kekurangan Protein

BACA JUGA:Ternyata Kopi Bisa Atur Berat Badan, Tapi...

1. Melewatkan Makan

Sebuah penelitian terhadap 24.011 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas menemukan bahwa makan hanya satu porsi besar sehari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi.

Waktu makan yang tidak teratur juga dapat mengganggu keseimbangan gula darah. Pada saat yang sama, mengurangi asupan makanan dapat meningkatkan risiko malnutrisi.

2. Defisiensi Protein

Asupan protein penting dalam menjaga massa otot dan cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Kurangnya massa otot dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut British Heart Foundation, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kilogram berat badan.

BACA JUGA:5 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Tubuh Anda

Sumber: antara