4 Kiat Mengurangi Lemak di Perut

BABELPOS.ID - Menghilangkan lemak di perut bisa menjadi salah satu resolusi bagi beberapa orang, namun ternyata bagi banyak orang ini tidak mudah.

Hindustan Times pada Senin (5/1) melansir, pakar kebugaran dan pendiri Cult Fit Rishab Telang mengatakan bahwa terdapat strategi yang bisa diterapkan untuk mengurangi lemak di perut.

Pertama adalah menggerakkan tubuh secara teratur. “Saya akan merekomendasikan kombinasi latihan beban dan kardio, tetapi yang lebih penting adalah menemukan apa yang anda sukai karena gerakan apapun lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali,” katanya.

Kedua adalah mengonsumsi makanan dengan cerdas, dengan mengonsumsi protein tanpa lemak, sambil memperbanyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.

BACA JUGA:5 Kebiasaan Ini Memicu Peningkatan Hormon Stres, Nomor 5 Sering Kita Lakukan

BACA JUGA:Bukan Jeruk, Ini 4 Jus dengan Kadar Vitamin C Tinggi

Ketiga, porsi makan juga penting dan pengendalian makan dengan makan sampai merasa agak kenyang bukan kekenyangan. Kiat ketiga adalah mengunyah makanan dengan benar yakni secara perlahan.

“Ini mengajarkan tubuh bagaimana mendengarkan isyarat lapar biologis anda,” tambahnya.

Keempat, fokus pada kesadaran diri dan kemampuan beradaptasi sehingga perjalanan penurunan lemak perut menjadi lebih mudah dicapai dan fleksibel.

Ia juga berpesan bila hal tersebut tidak bekerja, dapat meningkatkan aktivitas harian. Kemunduran dari proses secara umum menurutnya mampu menghadirkan pemahaman yang lebih baik mengenai cara kerja tubuh.

BACA JUGA:Ini 6 Camilan untuk Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Merokok dan Kurang Tidur Bisa Turunkan Kesuburan

Sumber: