Buat Penderita Diabtes, Ini 5 Makanan Untuk Mengontrol Gula Darah Anda

BABELPOS.ID - Penderita diabetes harus mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuhnya. Tidak lagi bisa bebas menikmati makanan layaknya orang sehat biasa.

Mengonsumsi makanan glikemik tinggi seperti roti putih dan beberapa lainnya dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 

Diketahui, penyakit diabetes menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan, dengan ancaman komplikasi penyakit jantung, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan.

Nah, agar gula darah terkontrol sehingga terhindar dari komplikasi penyakit yang fatal tersebut, tentu asupan yang masuk ke tubuh harus makanan dengan glikemik rendah yang dapat mengelola kadar diabetes Anda.

BACA JUGA:Waspada! Mager Lebih 6 Jam Sehari Menurunkan Kualitas Otot Anda

Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa makanan mengandung glikemik rendah yang bagus untuk mengontrol gula darah anda.

1. Ubi jalar

Ubi jalar bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi penting untuk menikmatinya dalam jumlah sedang. Sayuran lezat ini dikemas dengan vitamin, antioksidan, dan mineral yang menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Ubi memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah. Plus, ubi mengandung magnesium dan serat, yang dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan menjaga gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Hati-hati... BPOM Ingatkan 13 Kosmetik Ini Beresiko Kanker Kulit

2. Bawang putih

Bawang putih sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Sebuah studi tahun 2013 di India menunjukkan bahwa menggabungkan kapsul bawang putih dengan obat metformin menghasilkan kadar glukosa darah puasa dan pasca makan yang lebih rendah dibandingkan dengan metformin saja.

Apakah dimakan mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen, bawang putih dapat berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik dan merupakan tambahan yang berharga untuk rencana pengelolaan diabetes.

3. Yogurt

Sumber: