Rasa haus, yang biasanya ditandai dengan tenggorokan kering atau dorongan untuk minum, sebenarnya sering muncul ketika sudah mengalami dehidrasi ringan.
Ahli nefrologi tersebut mengingatkan bahwa kelompok tertentu, termasuk anak kecil dan lansia, mungkin tidak dapat mengenali sinyal haus dengan baik.
Ia menambahkan bahwa atlet, orang yang sedang demam, muntah, atau diare, serta mereka yang tinggal di iklim panas, perlu secara aktif menjaga hidrasi dan tidak hanya mengandalkan rasa haus sebagai petunjuk.
Menurut Dr. Gupta, sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 2–3 liter total cairan per hari, termasuk cairan dari makanan dan minuman.
Kebutuhan anak-anak bergantung pada usia dan ukuran tubuh. Namun, orang dengan kondisi medis tertentu perlu berhati-hati.
Dr. Gupta menyebutkan bahwa penderita penyakit ginjal, gangguan jantung, atau masalah medis tertentu harus mengikuti saran dokter, karena dalam beberapa kasus justru dianjurkan pembatasan cairan.
“Ginjal Anda dirancang untuk bekerja secara efisien; yang mereka butuhkan hanyalah cukup cairan, bukan berlebihan,” tutur dia.
BACA JUGA:Ini Minuman Pagi Terbaik untuk Pengidap Kolesterol
BACA JUGA:Tips Mencegah Bau Mulut saat Berpuasa