BABELPOS.ID - Kebanyakan orang memilih minum segelas jus jeruk ketika ingin meningkatkan asupan vitamin C dalam tubuh, karena kandungan vitamin C minuman ini tergolong tinggi.
Tiga per empat cangkir jus jeruk mengandung 93 miligram vitamin C atau lebih dari 100 persen nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk pria maupun wanita menurut siaran Health pada Jumat (2/1).
Namun, sebenarnya ada beberapa jus lain dengan kandungan vitamin C per takaran saji lebih banyak daripada jus jeruk yang bisa dijadikan sebagai pilihan.
BACA JUGA:Kata Ahlinya, Begini Cara Tepat Mengobati Asam Urat
BACA JUGA:9 Menu Makanan untuk Menyambut Malam Pergantian Tahun, Nomor 1 dan 2 Favorit Orang Babel
Berikut beberapa jenis jus yang memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jus jeruk.
1. Jus ceri acerola
Ceri acerola atau ceri barbados, yang banyak tumbuh di Brasil dan India, kaya vitamin C.
Satu ons cairan jus ceri acerola mengandung 483 miligram vitamin C. Artinya, jika meminum satu cangkir penuh jus ini maka kita akan mendapatkan 3.870 miligram vitamin C.
Meski demikian, para ahli tidak merekomendasikan konsumsi vitamin C secara berlebihan. Mengonsumsi lebih dari 2 ribu miligram vitamin C per hari secara teratur dapat menyebabkan sakit perut dan meningkatkan risiko batu ginjal.
Agar tidak berlebihan mengonsumsi vitamin C, sebaiknya mencampur sedikit jus ceri acerola dengan air dalam gelas yang lebih besar.
2. Jus jambu biji
Jambu biji termasuk buah yang kaya vitamin C. Satu cangkir atau 165 gram jambu biji mengandung 376 miligram vitamin C atau mengandung 3,5 kali lipat vitamin C dari yang ada dalam satu porsi jeruk segar.
Untuk mendapatkan asupan vitamin C maksimal dari jambu biji, buah ini bisa dibikin jus dengan menambahkan air dan pemanis kemudian menyaringnya. Kadar vitamin C pada jus jambu biji akan bervariasi tergantung pada berapa banyak buah jambu biji yang digunakan.
BACA JUGA:7 Makanan Ini Dipercaya Membawa Keberuntungan Saat Tahun Baru