2. Tidur Malam Penuh
Menurut Zona Biru, jika seseorang ingin panjang umur, mereka harus tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan tubuh, dan tingkat energi.
BACA JUGA:Suka Olahraga Malam? Ini Manfaat dan Tipsnya
4. Tidak Boleh Ngemil Larut Malam
Diet juga memainkan peran kunci dalam memengaruhi umur panjang. Ketika datang ke rutinitas malam hari, orang-orang yang tinggal di Zona Biru biasanya makan malam dengan porsi kecil dan menghindari segala jenis ngemil larut malam.
Makan dengan penuh perhatian juga meningkatkan hubungan mereka dengan makanan, dan membantu mereka mempertahankan berat badan yang sehat.
Sangat ideal untuk makan sarapan besar atau makan siang, dan menjaga porsi makan malam tetap kecil.(*)
BACA JUGA:4 Manfaat Daun Sirsak yang Penting Diketahui