BABELPOS.ID - Orang-orang yang panjang umur ternyata tidak terjadi dengan apa adanya. Mereka punya kebiasaan yang dilakukan sepanjang hidup.
Dan Buettner, seorang peneliti yang mempelajari tentang manusia umur panjang di sejumlah negara Zona Biru, membeberkan setidaknya ada 4 kebiasaan orang-orang itu yang menyebabkan mereka hidup lebih lama.
Sekecil apapun kebiasaan sehari-hari kita, ternyata sangat memainkan peran besar dalam menentukan kesehatan, kebahagiaan, bahkan jangka waktu hidup. Ini termasuk bagaimana kita memilih untuk menghabiskan pagi, siang, sore, dan bahkan malam hari.
BACA JUGA:Pantau Gula Darah Anda Lewat Tanda-tanda BAB
Untuk diketahui, Zona Biru (Blue Zones) adalah proyek Quest Network, Inc, yang mempelajari wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat. Ilmuwan mengklasifikasikan tempat-tempat ini berdasarkan kemampuan penduduk hidup lebih lama daripada penduduk lain di dunia.
Lima Zona Biru yang telah ditemukan adalah Okinawa (Jepang), Loma Linda (California, AS), Semenanjung Nicoya (Kosta Rika), Ikaria (Yunani), hingga Sardinia (Italia).
BACA JUGA:Wanita Wajib Baca! Ini Dampak Minuman Manis
Berikut empat kebiasaan malam orang Zona Biru:
1. Luangkan Waktu untuk Santai
Bersantai dapat memberi pikiran dan tubuh istirahat yang sangat dibutuhkan setelah beraktivitas sepanjang hari. Cara melakukannya bervariasi dari orang ke orang, dan dari satu Zona Biru ke Zona Biru lainnya.
Orang Ikaria (Yunani) bersantai dengan tidur siang, orang Sardinia (Italia) pergi ke bar atau cafe, dan orang Okinawa (Jepang) mengambil waktu sejenak untuk menghormati leluhur mereka.
Kita dapat mengambil ide dari mereka atau membuat ritual sendiri untuk bersantai di malam hari. Berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh hangat. Habiskan waktu dengan diri sendiri untuk bersantai, sehingga tidak membawa stres ke tempat tidur.
BACA JUGA:Ini 4 Manfaat Serai untuk Tubuh
2. Pertahankan Jadwal Tidur yang Konsisten
Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ternyata dapat membantu seseorang hidup lebih lama.