7 Tanda Tubuh Kamu Kebanyakan Gula

BABELPOS.ID - Tahukah Anda jika menyukai gula, otak terprogram untuk menganggap rasa manis menjadi hal menyenangkan.

Saat kamu merasa lelah, gula dapat memberikan ledakan energi yang cepat. Namun yang perlu kamu pahami, terlalu banyak gula berdampak bagi kesehatan. 

Amy Goodson, seorang ahli diet dan konsultan Amerika Serikat (AS), seperti dilansir Eatthisnotthat, Rabu (14/5), menjelaskan ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula.

“Jika Anda menyadari tanda-tanda ini, cobalah untuk mengurangi gula tambahan dan fokus pada makanan yang seimbang dengan serat, protein, dan lemak sehat,” katanya.

BACA JUGA:Tips Cara Penggunaan Sunscreen yang Tepat

BACA JUGA:Penting Diketahui: Ini Takaran Konsumsi Daging Kambing Saat Idul Adha

Berikut 7 tanda kamu mengonsumsi banyak gula:

1. Perubahan suasana hati

Jika suasana hati naik dan turun, mungkin ada hubungannya dengan jumlah gula yang dikonsumsi. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dan jatuh, yang menyebabkan perubahan suasana hati secara tiba-tiba.

“Fluktuasi ini dapat membuat Anda merasa bahagia di satu saat dan mudah marah atau cemas di saat berikutnya,” kata Goodson.

2. Kenaikan berat badan

Berat badan yang tidak diinginkan bisa jadi disebabkan oleh terlalu banyak gula. Gula berlebih, terutama dari minuman manis dan makanan ringan, menambah kalori kosong yang dapat dengan mudah berkontribusi pada kenaikan berat badan ketika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Breakout (Jerawat)

Jika kulit berjerawat, makanan manis bisa jadi penyebabnya. Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan peradangan dan memicu perubahan hormon yang berkontribusi pada jerawat.

“Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga dapat merangsang produksi minyak, yang dapat menyebabkan jerawat,” ujar Goodson.

BACA JUGA:Rempah-rempah Ini Dapat Turunkan Kolesterol Masakan Berlemak

BACA JUGA:8 Tanaman Obat Bemanfaat yang Baiknya Ada di Rumah Kamu

4. Kekurangan energi

Merasa lesu bisa jadi merupakan hasil sampingan dari diet yang sarat gula. Meskipun gula dapat memberikan ledakan energi yang cepat, namun sering kali diikuti dengan penurunan energi yang membuat Anda merasa lebih lelah.

Sumber: antara